蘭州晨報訊充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是健康三項金標(biāo)準(zhǔn)。近日，網(wǎng)上流傳著一張《中國城市睡眠地圖》，該《地圖》來自全國小米手環(huán)用戶的使用數(shù)據(jù)，采集了26個大中小城市用戶2015年10月15日-2016年1月15日的睡眠情況。
    報告顯示，各個城市的睡眠時長分布在7小時26分至7小時52分之間，都沒睡夠8小時。
    由于用戶采集數(shù)據(jù)來自小米手環(huán)，其使用者多為中青年，故此，地圖反映的更多是上述人群的睡眠情況。臨床醫(yī)生更提醒，這一數(shù)據(jù)對睡眠監(jiān)測有一定指導(dǎo)意義，但并不能作為臨床依據(jù)。睡眠監(jiān)測是一個量表加多項目監(jiān)測的綜合工作。
    蘭州人的平均睡眠時間為7小時41分
    在《中國城市睡眠地圖》“最早起城市排行榜”中，蘭州人平均起床時間7：43，排第17位。而蘭州人平均入睡時間為0：02，在“最早睡城市排行榜”中也排第17位。
    如此算來，蘭州人的平均睡眠時間為7小時41分。這是否意味著蘭州人的睡眠質(zhì)量不高？答案是否定的。
   　3月16日，蘭大二院睡眠障礙科主任、主任醫(yī)師閻立新結(jié)合了臨床中常見的幾個誤區(qū)做以分析。他表示，睡眠和疼痛一樣，具有主觀感受，經(jīng)過一夜的睡眠，睡得好不好，早起時就會有主觀評價。
     此外，臨床發(fā)現(xiàn)中青年對睡眠疾病的治療還陷入了很大的誤區(qū)，要么即使有嚴(yán)重的睡眠問題也不愿就醫(yī)或用藥，害怕產(chǎn)生藥物依賴，要么是病急亂投醫(yī)、亂吃藥。世界衛(wèi)生組織的協(xié)作研究發(fā)現(xiàn)，被全科醫(yī)生診斷出失眠癥患者的不足50%，其他基層研究也證實，未被診斷出的失眠癥比例很高，約占2/3；睡眠困難的病人中，只有6%專門為睡眠問題就診過。
   　長期慢性失眠可能引發(fā)精神疾病
     雖然大家都知道缺乏睡眠會讓一個人變得焦慮和憔悴，而這背后更深層次的可能就是神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào)。長期慢性失眠更可能引發(fā)焦慮、抑郁障礙等精神疾病。

閻立新表示，神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)就意味著人會感到焦慮和煩躁，如果一直處于精神緊張的狀態(tài)下，患上抑郁癥的機(jī)會就會增加。臨床研究發(fā)現(xiàn)，
    精神疾病患者的主訴中90%以上出現(xiàn)失眠，所以出現(xiàn)難以入睡、睡眠不深、易驚醒、早醒、醒后難再入睡等睡眠障礙要引起重視，特別是連續(xù)3個月出現(xiàn)睡眠障礙的患者，要及時到醫(yī)院找出失眠“根源”。
    此外，睡眠不足和睡眠質(zhì)量太差還會使人激素失調(diào)，使各種疾病有機(jī)可乘。
    蘭大二院將舉辦義診活動
    很多人會有這樣的感覺，越是睡眠不好，越是早早地上床，數(shù)羊、泡腳、喝紅酒，準(zhǔn)備工作做了不少，上了床干巴巴等著，結(jié)果發(fā)現(xiàn)失眠更加嚴(yán)重了……從專業(yè)角度來講，這是睡眠能量積蓄不夠，或是自我睡眠的認(rèn)知存在問題而造成的一系列反應(yīng)。

醫(yī)學(xué)上對失眠診斷的依據(jù)是：主訴入睡困難、難以維持睡眠或是睡眠質(zhì)量差；睡眠紊亂每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一個月以上；日夜專注失眠，過分擔(dān)心失眠的后果；睡眠量或質(zhì)的不滿意引起了明顯的苦惱或影響了社會及職業(yè)功能。
    醫(yī)生同時表示，可穿戴設(shè)備雖有睡眠監(jiān)測功能，但并不能作為臨床依據(jù)。睡眠監(jiān)測是一個量表加多項目監(jiān)測的綜合工作。
    3月21日是“世界睡眠日”，今年的主題是“美好睡眠，放飛夢想”。為了更好地科普睡眠相關(guān)知識，讓更多人了解自己的睡眠狀況，蘭大二院將于3月20日（周日）上午在門診樓一樓舉行義診活動，現(xiàn)場將有相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜颐赓M坐診，答疑解惑，并提供專業(yè)的睡眠知識咨詢服務(wù)。

                                            ——摘自《蘭州晨報》