從有病才治到無病防病
中國人很實在，以前人們生活水平底，相互見面人們總是喜歡問：“你吃了嗎？”"隨著生活水平的提高，如今“你體檢了嗎？”開始逐漸漸成為相互見面時的流行語。以前人們是有病才上醫(yī)院，而如今人們是沒病去醫(yī)院，這些年未病體檢理念已逐步深入人心，且得到越來越多人們的青睞。那么體檢究竟對人體有那些益處呢？帶著市民關(guān)注的話題，連日來本報記者深入進行了采訪。
體檢中心：體檢人和逛市場的人一樣多
12月19日冬至節(jié)的前三天，剛好是周末日子。記者來到位于黃河風情線白云觀東側(cè)的蘭州大學體檢中心采訪，中心前面寬敞的小廣場前面，整齊停放著幾排轎車。一位收費員正在忙碌，他跑前跑后指揮轎車按位停放。“每天都是這個樣子，除了大多數(shù)本地車輛外，這里每天還有不少外地來得車輛。”收費員一邊忙碌一邊向記者介紹。
從車里走出和東西兩側(cè)走來的人們，三三兩兩向路北側(cè)體檢中心走去。推開玻璃大門一股熱氣撲面而來，進入室內(nèi)暖意融融。詢問臺前圍站著六七個人，身穿白大褂的醫(yī)護人員正認真回答他們提出的問題。靠西側(cè)一個吧臺上面，有七八個人坐在小圓桌邊或閑聊，或手拿報紙讀看新聞，冬日一縷陽光透過玻璃窗照射進來，構(gòu)出一幅悠閑舒適的畫圖。如果不是門前體檢中心的大字招牌，真讓人還以為走進了休閑場所。“先生，你要體檢嗎？”還未走到導檢臺前，一句親切問候聲已飄入耳內(nèi)。
過道內(nèi)體檢的人們不時穿梭而過，大廳東側(cè)一塊區(qū)域擺放了好幾組長沙發(fā)，墻邊有報架上面放有報紙雜志，東側(cè)墻面懸掛著一個20幾寸的大電視機，頻幕上電視劇的精彩內(nèi)容吸引了不少人的目光，一個架子上整齊碼放著超聲醫(yī)用耦合劑。蘭大二院體檢中心一位負責人介紹，這些沙發(fā)是給體檢人等待體檢使用得，他們可一邊看電視或看書讀報，這樣就不會感到無聊。這些超聲使用劑他們專門進行了加溫，這樣體檢者冬天進行超聲體檢時，就不會因涂抹冰涼讓人感到不舒適。如今人們健康觀念發(fā)生改變，以前是有病上醫(yī)院，如今是沒病來醫(yī)院體檢。因此這里每天人都很多，今天是周末相對人還比平常少了一些。
業(yè)內(nèi)人士：蘭州體檢市場方興未艾
蘭州衛(wèi)生廳相關(guān)部門一位不愿透漏姓名的負責人告訴記者，隨著人們生活水平的提高.和健康理念的轉(zhuǎn)變，越來越多的人們接受了未病體檢的理念。同時隨著市場發(fā)展和商業(yè)競爭的加劇，也使國企和私企的當家人懂得了人才對企業(yè)發(fā)展的重要性。因此關(guān)愛人才包括企業(yè)員工，就成了企業(yè)家們的共識。除了高薪福利外，定期體檢成了不少企業(yè)關(guān)愛員工的方法。而為了更好生活，身體是本錢的道理也得到人們的認可。基于這些因素，蘭州這幾年體檢市場有了長足的發(fā)展。
以蘭大二院健康體檢中心為例，可以看出蘭州體檢市場的迅猛發(fā)展。該中心成立于2009年9月，建筑面積約2300平方米，目前在西北五省體檢行業(yè)，無論是專業(yè)、環(huán)境、還是設(shè)備、服務(wù)等硬軟件設(shè)施上都屬一流，中心現(xiàn)有醫(yī)護人員80余人，正高級職稱20人，共設(shè)有8個科室及17個醫(yī)技診室，中心配有價值千萬余元的西門子多源16排CT、3D乳腺鉬靶儀等高、精、尖端設(shè)備。在體檢過程中，實行全程導診服務(wù)，并開設(shè)了“無假日”體檢。檢查醫(yī)師也均為多年臨床經(jīng)驗的醫(yī)師，所有檢查項目均與醫(yī)院接軌，并由總檢主任為檢查者詳細解讀體檢報告和進行針對性的指導。目前，中心年體檢接待量已達5萬余人次，體檢單位包括事業(yè)單位、大型企業(yè)和政府部門的公務(wù)員體檢等，以及大量的個人體檢人群。而個人體檢目前已占到了該中心30&的業(yè)務(wù)量，如今蘭大二院體檢中心業(yè)務(wù)較之5年前翻了4倍多，2012年蘭大二院第二體檢中心又在雁灘開張。并且，現(xiàn)在蘭州各大醫(yī)院都設(shè)立了體檢中心，蘭州體檢市場方興未艾，目前還在進一步的發(fā)展當中，其社會效益和經(jīng)濟效益不可忽視。
體檢專家：體檢可有效預防猝死和病變
蘭大二院健康體檢中心一位資深專家介紹，醫(yī)院是患者治病的場所，而體檢中心針對的人群則是身體健康者和亞健康者。這些年媒體上不時報道.一社會精英猝死的事情，這些消息讓人聽后十分痛惜。這些精英都正直中青年，且都在各自領(lǐng)域頗有建樹，也就是說正是他們大展宏圖的時候。而過度操勞和來自各方面的壓力，讓他們身心疲憊帶病運轉(zhuǎn)。因此，看起來猝死是偶然，但偶然里面有必然。身體就像機器一樣，需要不斷維修和加油潤滑。而不停運轉(zhuǎn)又不維修保養(yǎng)，身體鏈條斷裂也就不足為奇。人們在扼腕痛惜的時候，其實也需認真反思，假如這些精英能夠提前進行體檢，一是這樣的悲劇能夠減少，二是可能會杜絕悲劇發(fā)生。
這位體檢專家認為，人的身體出現(xiàn)問題，肯定都會出現(xiàn)一些這樣或那樣的征兆，這實際上是身體向主人發(fā)出的信號，如果我們能夠認真對待這些信號，就可以及時避免身體出現(xiàn)意外情況。記者問起中心有無這方面的事例，“數(shù)不勝數(shù)，天天都在發(fā)生。”體檢專家向記者講了一個體檢故事。一位單身農(nóng)村婦女，含辛茹苦將唯一孩子培養(yǎng)成大學生。這位孩子后來在城市生活結(jié)婚生子，一次回家要帶母親到城里體檢。母親講，她天天在地里勞動身體很好，不需要做什么體檢。后經(jīng)不住兒子軟磨硬纏，去年這位農(nóng)村大媽來到蘭大二院體檢中心檢查，幾天后被查出患有較嚴重的糖尿病。兒子及時將母親送到醫(yī)院進行治療，如今這位大媽病情得到控制。如果不是當時兒子堅持，這位大媽的糖尿病會被延誤，而能否活到現(xiàn)在還很難說。類似這樣的事情，在體檢中心經(jīng)常出現(xiàn)已不稀奇。因為，體檢目的就是幫助未病人查出健康隱患，然后有針對性的提出治療和保養(yǎng)的建議。
體檢問題：高血脂.高血壓.糖尿病占到前幾位
蘭大二院體檢中心這位資深專家講，從這幾年他們體檢的結(jié)果看，高血脂.高血壓.糖尿病這幾類病癥占到了檢查的前幾位。
A：如何防治亞健康
這位資深專家講，高血脂屬于亞健康范疇，患病人群主要集中在中青年。就業(yè)和社會壓力增大，讓這部分人群處在焦躁憂慮當中。而為了減輕壓力，他們又采用了不適當?shù)尼尫欧绞健Ｈ缧锞瞥闊?去KTV成夜喉歌，表面上看起來暫時放松了身心。但卻隱藏了危險的信號。于是，時間一長養(yǎng)成夜晚不睡覺，早晨睡懶覺的壞習慣。久而久之，身體遍出現(xiàn)各種毛病，年紀輕輕就出現(xiàn)健忘.焦慮，甚至還會時常處在郁悶當中。這些都是亞健康的生理表現(xiàn)，如果不及時調(diào)養(yǎng)身體很可能出現(xiàn)大的問題。
怎樣才能防治亞健康？這位專家講，首先要保持積極、樂觀的生活態(tài)度。要有廣泛的興趣愛好，這樣不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。其次要善待壓力，要把壓力看作生活當中不可分割的一部分。要學會適度減壓，以保證經(jīng)常擁有一個健康、良好的心態(tài)。同時要調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，按時吃飯睡覺。保證充足睡眠，這些基本生活方式其實蘊藏著深奧的哲理，人體生物鐘只有正常運轉(zhuǎn)才能保證健康，而生物鐘的“錯點”便是亞健康的開始。
另外，要增加戶外體育鍛煉時間和一定的運動量，身體鍛煉能增強人體對疾病的的免疫力。其次要戒煙限酒，醫(yī)學證明吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，尤其呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，經(jīng)常吸煙抗病能力會明顯下降。少酒有益健康，而嗜酒、醉酒、酗酒會導致人體免疫功能下降，甚至會發(fā)生意外情況，因此愛護身體，就必須對酒嚴格限制。另外，電腦鍵盤縫隙的不潔物，吃過的快餐余粒，噴過的飛沫這些東西也會危害著人們的健康。因此，一定要養(yǎng)成還需經(jīng)常洗手的習慣，即使在在辦公室也要常常洗手。只有注意養(yǎng)成良好生活習慣，亞健康就會自然遠離讓人們。
B：怎樣防治高血壓.糖尿病
這位資深專家說，高血壓.糖尿病比較集中在中老年人群，高血壓.糖尿病經(jīng)常狼狽為奸，不但使人心、腦血管損害“雪上加霜”，且特別容易傷害腎、眼等器官。患者平時除了堅持合理藥物治療外，對飲食和運動等生活方式進行調(diào)整也非常重要，
這位資深專家說認為，高血壓合并糖尿病患者在飲食方面應(yīng)遵循“十條原則”。一是熱量攝入與消耗平衡。每天攝取總熱量應(yīng)科學計算，使攝入和消耗的熱量達到平衡。二是患者應(yīng)忌食蔗糖、葡萄糖、蜜糖及制品。少食淀粉含量高的蔬菜如土豆、白薯和山藥等。三是少吃高膽固醇食物。少吃蛋黃、動物的皮和肝臟等高膽固醇食物。四是選擇優(yōu)質(zhì)蛋白。應(yīng)限制蛋白質(zhì)攝入量，血尿素氮升高者更需注意。其次，蛋白的來源應(yīng)以牛奶、瘦肉、雞蛋、海產(chǎn)品等優(yōu)質(zhì)動物蛋白為主。五是多食富含纖維食物。多吃纖維多的食物，如海帶、紫菜等。食物纖維不容易被小腸吸收，但能帶來飽食感，有助于減食，并能延緩糖和脂肪的吸收。可溶性食物纖維(谷物、麥片、豆類中含量較多)能吸附腸道內(nèi)的膽固醇，有助于降低血糖和膽固醇。
六是選擇低糖水果。如果血糖控制不好，可能造成水溶性維生素及礦物質(zhì)的過量丟失，因此需要補充新鮮含糖量低的水果蔬菜，如草莓、西紅柿、黃瓜等。通常可在兩餐之間或睡前1小時食用，也可選在饑餓時或體力活動之后。為避免餐后血糖增高，一般不建議正餐前后吃水果。七要少吃葵花子、花生。很多女性喜歡吃瓜子、花生等零食，這類食物都含有一定量碳水化合物，且脂肪含量高。八是少食多餐。每頓少吃，多吃幾頓，總量不變。這種吃法可保證餐后血糖不會升得太高。九是注意晚餐時間不能太晚，飯后不適量活動，食物中的熱量來不及消耗就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來。因此晚飯時間安排在18時30分和19時30之間為宜，這樣就有時間在晚飯后進行適量運動。十要嚴格限限制食鹽量。普通人每天鈉鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，而高血壓合并糖尿病患者則最高不應(yīng)超過3克。
溫馨提示：體檢盡量選擇去大醫(yī)院
連日來記者通過深入采訪了解到，隨著生活水平的不斷提高，如今未病體檢理念已逐漸得到人們的認可。而隨著體檢市場的發(fā)展和利益驅(qū)動，必然也會出現(xiàn)一些不太正規(guī)的體檢中心。他們以低價和醫(yī)托引誘體檢者，記者一位朋友參加過一次體檢，他在眼科檢查時，醫(yī)生甚至連最起碼的視力檢查都不做，只是簡單將他的眼皮翻看了一下，然后就開列出幾種藥的藥名，并推薦去附近一家藥店購買。醫(yī)生介紹藥店時非常認真，從走多遠到店面南北位置都一一詳細告知。而最后體檢報告出來，也沒醫(yī)生告知身體有何毛病和該如何注意。“這和沒檢查身體前一樣|我一點不知道自己身體的情況|”有鑒于此，本報溫馨提示讀者，如果您要檢查身體，一定要去正規(guī)的體檢中心，不要為了節(jié)省幾個錢，白白耽誤時間和貽誤診斷身體有可能出現(xiàn)的問題。
體檢中心：體檢人和逛市場的人一樣多
12月19日冬至節(jié)的前三天，剛好是周末日子。記者來到位于黃河風情線白云觀東側(cè)的蘭州大學體檢中心采訪，中心前面寬敞的小廣場前面，整齊停放著幾排轎車。一位收費員正在忙碌，他跑前跑后指揮轎車按位停放。“每天都是這個樣子，除了大多數(shù)本地車輛外，這里每天還有不少外地來得車輛。”收費員一邊忙碌一邊向記者介紹。
從車里走出和東西兩側(cè)走來的人們，三三兩兩向路北側(cè)體檢中心走去。推開玻璃大門一股熱氣撲面而來，進入室內(nèi)暖意融融。詢問臺前圍站著六七個人，身穿白大褂的醫(yī)護人員正認真回答他們提出的問題。靠西側(cè)一個吧臺上面，有七八個人坐在小圓桌邊或閑聊，或手拿報紙讀看新聞，冬日一縷陽光透過玻璃窗照射進來，構(gòu)出一幅悠閑舒適的畫圖。如果不是門前體檢中心的大字招牌，真讓人還以為走進了休閑場所。“先生，你要體檢嗎？”還未走到導檢臺前，一句親切問候聲已飄入耳內(nèi)。
過道內(nèi)體檢的人們不時穿梭而過，大廳東側(cè)一塊區(qū)域擺放了好幾組長沙發(fā)，墻邊有報架上面放有報紙雜志，東側(cè)墻面懸掛著一個20幾寸的大電視機，頻幕上電視劇的精彩內(nèi)容吸引了不少人的目光，一個架子上整齊碼放著超聲醫(yī)用耦合劑。蘭大二院體檢中心一位負責人介紹，這些沙發(fā)是給體檢人等待體檢使用得，他們可一邊看電視或看書讀報，這樣就不會感到無聊。這些超聲使用劑他們專門進行了加溫，這樣體檢者冬天進行超聲體檢時，就不會因涂抹冰涼讓人感到不舒適。如今人們健康觀念發(fā)生改變，以前是有病上醫(yī)院，如今是沒病來醫(yī)院體檢。因此這里每天人都很多，今天是周末相對人還比平常少了一些。
業(yè)內(nèi)人士：蘭州體檢市場方興未艾
蘭州衛(wèi)生廳相關(guān)部門一位不愿透漏姓名的負責人告訴記者，隨著人們生活水平的提高.和健康理念的轉(zhuǎn)變，越來越多的人們接受了未病體檢的理念。同時隨著市場發(fā)展和商業(yè)競爭的加劇，也使國企和私企的當家人懂得了人才對企業(yè)發(fā)展的重要性。因此關(guān)愛人才包括企業(yè)員工，就成了企業(yè)家們的共識。除了高薪福利外，定期體檢成了不少企業(yè)關(guān)愛員工的方法。而為了更好生活，身體是本錢的道理也得到人們的認可。基于這些因素，蘭州這幾年體檢市場有了長足的發(fā)展。
以蘭大二院健康體檢中心為例，可以看出蘭州體檢市場的迅猛發(fā)展。該中心成立于2009年9月，建筑面積約2300平方米，目前在西北五省體檢行業(yè)，無論是專業(yè)、環(huán)境、還是設(shè)備、服務(wù)等硬軟件設(shè)施上都屬一流，中心現(xiàn)有醫(yī)護人員80余人，正高級職稱20人，共設(shè)有8個科室及17個醫(yī)技診室，中心配有價值千萬余元的西門子多源16排CT、3D乳腺鉬靶儀等高、精、尖端設(shè)備。在體檢過程中，實行全程導診服務(wù)，并開設(shè)了“無假日”體檢。檢查醫(yī)師也均為多年臨床經(jīng)驗的醫(yī)師，所有檢查項目均與醫(yī)院接軌，并由總檢主任為檢查者詳細解讀體檢報告和進行針對性的指導。目前，中心年體檢接待量已達5萬余人次，體檢單位包括事業(yè)單位、大型企業(yè)和政府部門的公務(wù)員體檢等，以及大量的個人體檢人群。而個人體檢目前已占到了該中心30&的業(yè)務(wù)量，如今蘭大二院體檢中心業(yè)務(wù)較之5年前翻了4倍多，2012年蘭大二院第二體檢中心又在雁灘開張。并且，現(xiàn)在蘭州各大醫(yī)院都設(shè)立了體檢中心，蘭州體檢市場方興未艾，目前還在進一步的發(fā)展當中，其社會效益和經(jīng)濟效益不可忽視。
體檢專家：體檢可有效預防猝死和病變
蘭大二院健康體檢中心一位資深專家介紹，醫(yī)院是患者治病的場所，而體檢中心針對的人群則是身體健康者和亞健康者。這些年媒體上不時報道.一社會精英猝死的事情，這些消息讓人聽后十分痛惜。這些精英都正直中青年，且都在各自領(lǐng)域頗有建樹，也就是說正是他們大展宏圖的時候。而過度操勞和來自各方面的壓力，讓他們身心疲憊帶病運轉(zhuǎn)。因此，看起來猝死是偶然，但偶然里面有必然。身體就像機器一樣，需要不斷維修和加油潤滑。而不停運轉(zhuǎn)又不維修保養(yǎng)，身體鏈條斷裂也就不足為奇。人們在扼腕痛惜的時候，其實也需認真反思，假如這些精英能夠提前進行體檢，一是這樣的悲劇能夠減少，二是可能會杜絕悲劇發(fā)生。
這位體檢專家認為，人的身體出現(xiàn)問題，肯定都會出現(xiàn)一些這樣或那樣的征兆，這實際上是身體向主人發(fā)出的信號，如果我們能夠認真對待這些信號，就可以及時避免身體出現(xiàn)意外情況。記者問起中心有無這方面的事例，“數(shù)不勝數(shù)，天天都在發(fā)生。”體檢專家向記者講了一個體檢故事。一位單身農(nóng)村婦女，含辛茹苦將唯一孩子培養(yǎng)成大學生。這位孩子后來在城市生活結(jié)婚生子，一次回家要帶母親到城里體檢。母親講，她天天在地里勞動身體很好，不需要做什么體檢。后經(jīng)不住兒子軟磨硬纏，去年這位農(nóng)村大媽來到蘭大二院體檢中心檢查，幾天后被查出患有較嚴重的糖尿病。兒子及時將母親送到醫(yī)院進行治療，如今這位大媽病情得到控制。如果不是當時兒子堅持，這位大媽的糖尿病會被延誤，而能否活到現(xiàn)在還很難說。類似這樣的事情，在體檢中心經(jīng)常出現(xiàn)已不稀奇。因為，體檢目的就是幫助未病人查出健康隱患，然后有針對性的提出治療和保養(yǎng)的建議。
體檢問題：高血脂.高血壓.糖尿病占到前幾位
蘭大二院體檢中心這位資深專家講，從這幾年他們體檢的結(jié)果看，高血脂.高血壓.糖尿病這幾類病癥占到了檢查的前幾位。
A：如何防治亞健康
這位資深專家講，高血脂屬于亞健康范疇，患病人群主要集中在中青年。就業(yè)和社會壓力增大，讓這部分人群處在焦躁憂慮當中。而為了減輕壓力，他們又采用了不適當?shù)尼尫欧绞健Ｈ缧锞瞥闊?去KTV成夜喉歌，表面上看起來暫時放松了身心。但卻隱藏了危險的信號。于是，時間一長養(yǎng)成夜晚不睡覺，早晨睡懶覺的壞習慣。久而久之，身體遍出現(xiàn)各種毛病，年紀輕輕就出現(xiàn)健忘.焦慮，甚至還會時常處在郁悶當中。這些都是亞健康的生理表現(xiàn)，如果不及時調(diào)養(yǎng)身體很可能出現(xiàn)大的問題。
怎樣才能防治亞健康？這位專家講，首先要保持積極、樂觀的生活態(tài)度。要有廣泛的興趣愛好，這樣不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。其次要善待壓力，要把壓力看作生活當中不可分割的一部分。要學會適度減壓，以保證經(jīng)常擁有一個健康、良好的心態(tài)。同時要調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，按時吃飯睡覺。保證充足睡眠，這些基本生活方式其實蘊藏著深奧的哲理，人體生物鐘只有正常運轉(zhuǎn)才能保證健康，而生物鐘的“錯點”便是亞健康的開始。
另外，要增加戶外體育鍛煉時間和一定的運動量，身體鍛煉能增強人體對疾病的的免疫力。其次要戒煙限酒，醫(yī)學證明吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，尤其呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，經(jīng)常吸煙抗病能力會明顯下降。少酒有益健康，而嗜酒、醉酒、酗酒會導致人體免疫功能下降，甚至會發(fā)生意外情況，因此愛護身體，就必須對酒嚴格限制。另外，電腦鍵盤縫隙的不潔物，吃過的快餐余粒，噴過的飛沫這些東西也會危害著人們的健康。因此，一定要養(yǎng)成還需經(jīng)常洗手的習慣，即使在在辦公室也要常常洗手。只有注意養(yǎng)成良好生活習慣，亞健康就會自然遠離讓人們。
B：怎樣防治高血壓.糖尿病
這位資深專家說，高血壓.糖尿病比較集中在中老年人群，高血壓.糖尿病經(jīng)常狼狽為奸，不但使人心、腦血管損害“雪上加霜”，且特別容易傷害腎、眼等器官。患者平時除了堅持合理藥物治療外，對飲食和運動等生活方式進行調(diào)整也非常重要，
這位資深專家說認為，高血壓合并糖尿病患者在飲食方面應(yīng)遵循“十條原則”。一是熱量攝入與消耗平衡。每天攝取總熱量應(yīng)科學計算，使攝入和消耗的熱量達到平衡。二是患者應(yīng)忌食蔗糖、葡萄糖、蜜糖及制品。少食淀粉含量高的蔬菜如土豆、白薯和山藥等。三是少吃高膽固醇食物。少吃蛋黃、動物的皮和肝臟等高膽固醇食物。四是選擇優(yōu)質(zhì)蛋白。應(yīng)限制蛋白質(zhì)攝入量，血尿素氮升高者更需注意。其次，蛋白的來源應(yīng)以牛奶、瘦肉、雞蛋、海產(chǎn)品等優(yōu)質(zhì)動物蛋白為主。五是多食富含纖維食物。多吃纖維多的食物，如海帶、紫菜等。食物纖維不容易被小腸吸收，但能帶來飽食感，有助于減食，并能延緩糖和脂肪的吸收。可溶性食物纖維(谷物、麥片、豆類中含量較多)能吸附腸道內(nèi)的膽固醇，有助于降低血糖和膽固醇。
六是選擇低糖水果。如果血糖控制不好，可能造成水溶性維生素及礦物質(zhì)的過量丟失，因此需要補充新鮮含糖量低的水果蔬菜，如草莓、西紅柿、黃瓜等。通常可在兩餐之間或睡前1小時食用，也可選在饑餓時或體力活動之后。為避免餐后血糖增高，一般不建議正餐前后吃水果。七要少吃葵花子、花生。很多女性喜歡吃瓜子、花生等零食，這類食物都含有一定量碳水化合物，且脂肪含量高。八是少食多餐。每頓少吃，多吃幾頓，總量不變。這種吃法可保證餐后血糖不會升得太高。九是注意晚餐時間不能太晚，飯后不適量活動，食物中的熱量來不及消耗就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來。因此晚飯時間安排在18時30分和19時30之間為宜，這樣就有時間在晚飯后進行適量運動。十要嚴格限限制食鹽量。普通人每天鈉鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，而高血壓合并糖尿病患者則最高不應(yīng)超過3克。
溫馨提示：體檢盡量選擇去大醫(yī)院
連日來記者通過深入采訪了解到，隨著生活水平的不斷提高，如今未病體檢理念已逐漸得到人們的認可。而隨著體檢市場的發(fā)展和利益驅(qū)動，必然也會出現(xiàn)一些不太正規(guī)的體檢中心。他們以低價和醫(yī)托引誘體檢者，記者一位朋友參加過一次體檢，他在眼科檢查時，醫(yī)生甚至連最起碼的視力檢查都不做，只是簡單將他的眼皮翻看了一下，然后就開列出幾種藥的藥名，并推薦去附近一家藥店購買。醫(yī)生介紹藥店時非常認真，從走多遠到店面南北位置都一一詳細告知。而最后體檢報告出來，也沒醫(yī)生告知身體有何毛病和該如何注意。“這和沒檢查身體前一樣|我一點不知道自己身體的情況|”有鑒于此，本報溫馨提示讀者，如果您要檢查身體，一定要去正規(guī)的體檢中心，不要為了節(jié)省幾個錢，白白耽誤時間和貽誤診斷身體有可能出現(xiàn)的問題。