春眠不覺曉，春季養(yǎng)生要靠睡得好。近日，網(wǎng)上流傳著一張《中國城市睡眠地圖》，其中涵蓋了26個大中小城市的睡眠報告，各個城市的睡眠時長分布在7小時26分至7小時52分之間，都沒睡夠8小時。

　　在“最早起城市排行榜”中，蘭州人平均起床時間為7:43，排第17位。而杭州人平均入睡時間為00:02，在“最早睡城市排行榜”中也排第17位。這樣算來，蘭州人的平均睡眠時間為7小時41分，你扯后腿了嗎？

蘭州人的平均睡眠時間為7小時41分

　　在《中國城市睡眠地圖》“最早起城市排行榜”中，蘭州人平均起床時間7：43，排第17位。而蘭州人平均入睡時間為0：02，在“最早睡城市排行榜”中也排第17位。如此算來，蘭州人的平均睡眠時間為7小時41分。這是否意味著蘭州人的睡眠質(zhì)量不高？答案是否定的。

　　3月16日，蘭大二院睡眠障礙科主任、主任醫(yī)師閻立新結(jié)合了臨床中常見的幾個誤區(qū)做以分析。他表示，睡眠和疼痛一樣，具有主觀感受，經(jīng)過一夜的睡眠，睡得好不好，早起時就會有主觀評價。此外，臨床發(fā)現(xiàn)中青年對睡眠疾病的治療還陷入了很大的誤區(qū)，要么即使有嚴(yán)重的睡眠問題也不愿就醫(yī)或用藥，害怕產(chǎn)生藥物依賴，要么是病急亂投醫(yī)、亂吃藥。世界衛(wèi)生組織的協(xié)作研究發(fā)現(xiàn)，被全科醫(yī)生診斷出失眠癥患者的不足50%，其他基層研究也證實(shí)，未被診斷出的失眠癥比例很高，約占2/3；睡眠困難的病人中，只有6%專門為睡眠問題就診過。

　  長期慢性失眠可能引發(fā)精神疾病

　　雖然大家都知道缺乏睡眠會讓一個人變得焦慮和憔悴，而這背后更深層次的可能就是神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào)。長期慢性失眠更可能引發(fā)焦慮、抑郁障礙等精神疾病。

　　閻立新表示，神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)就意味著人會感到焦慮和煩躁，如果一直處于精神緊張的狀態(tài)下，患上抑郁癥的機(jī)會就會增加。臨床研究發(fā)現(xiàn)，精神疾病患者的主訴中90%以上出現(xiàn)失眠，所以出現(xiàn)難以入睡、睡眠不深、易驚醒、早醒、醒后難再入睡等睡眠障礙要引起重視，特別是連續(xù)3個月出現(xiàn)睡眠障礙的患者，要及時到醫(yī)院找出失眠“根源”。此外，睡眠不足和睡眠質(zhì)量太差還會使人激素失調(diào)，使各種疾病有機(jī)可乘。

　　蘭大二院將舉辦義診活動

　　很多人會有這樣的感覺，越是睡眠不好，越是早早地上床，數(shù)羊、泡腳、喝紅酒，準(zhǔn)備工作做了不少，上了床干巴巴等著，結(jié)果發(fā)現(xiàn)失眠更加嚴(yán)重了……從專業(yè)角度來講，這是睡眠能量積蓄不夠，或是自我睡眠的認(rèn)知存在問題而造成的一系列反應(yīng)。醫(yī)學(xué)上對失眠診斷的依據(jù)是：主訴入睡困難、難以維持睡眠或是睡眠質(zhì)量差；睡眠紊亂每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一個月以上；日夜專注失眠，過分擔(dān)心失眠的后果；睡眠量或質(zhì)的不滿意引起了明顯的苦惱或影響了社會及職業(yè)功能。

　　醫(yī)生同時表示，可穿戴設(shè)備雖有睡眠監(jiān)測功能，但并不能作為臨床依據(jù)。睡眠監(jiān)測是一個量表加多項(xiàng)目監(jiān)測的綜合工作。

　  3月21日是“世界睡眠日”，今年的主題是“美好睡眠，放飛夢想”。為了更好地科普睡眠相關(guān)知識，讓更多人了解自己的睡眠狀況，蘭大二院將于3月20日（周日）上午在門診樓一樓舉行義診活動，現(xiàn)場將有相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜颐赓M(fèi)坐診，答疑解惑，并提供專業(yè)的睡眠知識咨詢服務(wù)。